{"id":4709,"date":"2025-02-10T17:20:06","date_gmt":"2025-02-10T16:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/?page_id=4709"},"modified":"2025-06-26T17:31:25","modified_gmt":"2025-06-26T15:31:25","slug":"die-holding-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/en\/coaching\/die-holding-meditation\/","title":{"rendered":"The Holding Meditation"},"content":{"rendered":"

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Die Holding Meditation<\/h1>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_2_font=“|||on|||||“ header_2_text_align=“center“ header_2_text_color=“#595959″ header_2_font_size=“23px“ header_2_letter_spacing=“1px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_5_font=“|600||on|||||“ header_5_text_color=“#aa6946″ header_5_font_size=“15px“ width=“100%“ max_width=“100%“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

<\/h2>\n

Dies ist eine Meditation f\u00fcr Dich und nur f\u00fcr Dich<\/h2>\n

\"Holding<\/span><\/p>\n

Die Holding Meditation hilft Dir, mit Emotionen besser zurecht zu kommen und Dich Deinem Wesen gerecht zu orientieren. Damit bringt sie Dich in Einklang mit Deiner Bestimmung und unterst\u00fctzt Dich bei der L\u00f6sung Deiner aktuellen (auch karmischen) Aufgaben. Sie geschieht in einem Moment und Ort der Ruhe.<\/span><\/p>\n

Den pers\u00f6nlichen Raum der Meditation schafften<\/span><\/h5>\n

Achte darauf, dass dies Deine einzige Aktivit\u00e4t f\u00fcr die n\u00e4chsten 20 Minuten sein wird. Schalte den Fernseher aus, das Radio, stell das Telefon ab und warte auch nicht auf etwas, das in der K\u00fcche kocht oder backt.<\/span><\/p>\n

\"Ausruhen<\/span><\/p>\n

Komm ganz zur Ruhe in Deinem pers\u00f6nlichen Meditationsraum. Du kannst sitzen oder liegen, wie Du es magst. Achte auf Deinen Atem und schlie\u00dfe die Augen.<\/span><\/p>\n

Was willst Du in der heutigen Meditation halten?<\/span><\/h5>\n

Es ist gut, Dir vorher dar\u00fcber klar zu sein, was Du heute halten m\u00f6chtest, so dass es sein Schwere verliert. Es kann ein bestimmtes Gef\u00fchl sein, eine Konfliktsituation, eine Beziehung oder eine Gewohnheit, mit der Du unzufrieden bist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Du h\u00e4ltst Dich selbst, niemanden sonst<\/span><\/h5>\n

Wichtig dabei ist, dass Du Dich selber h\u00e4ltst, niemanden sonst. Es geht um Deine Gef\u00fchle, die Du heilen m\u00f6chtest.<\/span><\/span><\/p>\n

\"Du<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Zum Beispiel: Tina und ihre Tochter Lynn<\/span><\/span><\/p>\n

Tina hat Konflikte mit ihrer Tochter Lynn und leidet darunter, dass Lynn keine Vorschl\u00e4ge annimmt. Davon wird Tina ungeduldig und verzweifelt. Sie kann jetzt in der Meditation fragen, wie sie ohne Ungeduld und ohne Verzweiflung mit Lynn umgehen kann. Lynn k\u00f6nnte ihrerseits zu der Frage meditieren, warum sie die Ratschl\u00e4ge der Mutter wie taub h\u00f6rt. Tina sowohl wie Lynn w\u00fcrden ihre eigenen unangenehmen Gef\u00fchle halten.<\/span><\/p>\n

Und jetzt Du<\/span><\/h5>\n

Und jetzt Du. Was st\u00f6rt Dich heute zuerst? Was m\u00f6chtest Du halten?<\/span>\"Baum<\/p>\n

Dein Anfang, Ritual oder Atmen<\/span><\/h5>\n

Atme in Deinem Rhythmus, langsam ein und langsam aus. Wenn Du ein Ritual hast, das Du vor dem Meditieren oder Seelenreisen anwendest, dann tu dies auch hier. Es ist ja Dein pers\u00f6nlicher sicherer Raum.<\/span>\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Holding Meditation kurz“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_blurb][et_pb_audio audio=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/HoldingMeditation8Minuten.mp3″ title=“Holding Meditation (kurz)“ artist_name=“Ingrid Drafta“ album_name=“Meditatives Coaching“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(17,51,119,0.16)“ background_image=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oleander7118bf797_1920.jpg“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_audio][et_pb_blurb title=“Halte Dein %22Ich bin%22 fest“ content_max_width=“1100px“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ module_alignment=“center“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Was Du w\u00e4hrend der Holding Meditation erfahren hast, vielleicht sogar als ein neues „Ich bin“, halte es fest in Deinem Meditationstagebuch oder Deinem Kalender. Du kannst etwas aufschreiben oder auch zeichnen.<\/p>\n

Wenn Du etwas Gegenst\u00e4ndliches gefunden hast, kannst Du es auch in Deinem Zuhause finden und f\u00fcr die n\u00e4chsten 14 Tage gut auffindbar machen, so dass Du es jeden Tag siehst oder besuchen kannst.<\/p>\n

Dies Meditation ist eine sehr kurze Version gewesen. Man beginnt im Coaching mit l\u00e4ngeren Sequenzen. F\u00fcr den Alltag reicht es dann oft, signalartig bei Bedarf die Holding wach zu rufen.<\/p>\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.26.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.26.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_cta title=“Mit einem Klick zum Erstgespr\u00e4ch“ button_url=“https:\/\/calendly.com\/ingret-id\/40min“ button_text=“Hier anklicken!“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_font_size=“25px“ background_color=“#969696″ link_option_url=“https:\/\/calendly.com\/ingret-id\/40min“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_cta][\/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.26.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Klarheit und Orientierung f\u00fcr Dich“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_font_size=“28px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Im Erstgespr\u00e4ch gewinnst Du Klarheit dar\u00fcber, wie Du Dich durch mein Coaching-Programm selbst entfalten kannst. Du gewinnst einen Einblick in Deinen eigenen emotionalen Standort und Orientierung f\u00fcr die Entwicklung, die Du Dir w\u00fcnschst.<\/p>\n

Das Erstgespr\u00e4ch ist kostenlos, unverbindlich und vertraulich.\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_4_text_align=“center“ header_4_text_color=“#636363″ header_4_font_size=“28px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Holding Meditation: die wichtigsten drei Schritte<\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_3_text_color=“#aa6849″ header_3_font_size=“33px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Selbstmitgef\u00fchl, W\u00fcnsche, Tatkraft<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Zu Deiner Erinnerung fasse ich hier die drei Etappen der Holding Meditation zusammen. Es sind mitf\u00fchlendes Halten, Auftauchen von W\u00fcnschen und Kreativit\u00e4t.\u00a0<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Ruhe, Geborgenheit, Akzeptanz“ image=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/MandalaSchossraum.png“ alt=“Ruhe Geborgenheit Akzeptanz kosmischer Scho\u00dfraum weibliche Energie Holding Meditation“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_level=“h3″ header_text_color=“#6b6b6b“ body_text_color=“#565656″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Die Reise beginnt mit dem, was Dich emotional bewegt. Oft ist es ein Schmerz, ein Unbehagen, aber nicht immer. Damit begeben wir uns in den stillen Raum der Geborgenheit. Vielleicht kennst Du das dunkle, feminine Yin, das alles urteilsfrei h\u00e4lt, so wie ein Scho\u00df neues Leben wachsen l\u00e4sst. Wir rufen einen Moment der Liebe wach und halten das vorherrschende Gef\u00fchl mitf\u00fchlend, geduldig und liebevoll. in Liebe und Akzeptanz, mit Mitgef\u00fchl.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“W\u00fcnsche, Inspiration, Freude“ image=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/MandalaAusdruck.png“ alt=“Brillant altern Living Brilliance Coaching Bahn frei f\u00fcr Deinen Lebensinhalt“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_level=“h3″ header_text_color=“#6b6b6b“ body_text_color=“#565656″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

In der Geborgenheit wirkt auch Offenheit f\u00fcr das Unbekannte. Und nach einer Weile finden die Gef\u00fchle, die Heilung suchen, Frieden und Ruhe. Erst dann kann eine neue Energie auftauchen. In dem femininen Raum der Geborgenheit ist sie willkommen. Etwas Lichtvolles will sich ausdr\u00fccken. Die Ausdruckskraft geh\u00f6rt zur hellen, aktiven Yang-Energie, mit der Entfaltung beginnt.\u00a0\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Schaffensfreude, Kreativit\u00e4t“ image=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/MandalaManifestation.png“ alt=“Mandala Manifestation weibliche energie Yin Mutig leben“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_level=“h3″ header_text_color=“#6b6b6b“ body_text_color=“#565656″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

In der dritten Phase dr\u00fcckt sich das Neue f\u00fcr Dich intuitiv erfahrbar aus. Du siehst, h\u00f6rst, f\u00fchlst, sp\u00fcrst, ahnst etwas, einen Hauch von etwas Neuem, das zu der Heilung der Gef\u00fchle passt und jetzt frei wird. Es kann ein Bild sein, ein Wort, ein Gef\u00fchl, ein Hauch von etwas sein. Das, was sich zeigt, nehmen wir in einem Symbol mit weiter.<\/p>\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_blurb title=“Mehr Meditation? “ image=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/20.png“ alt=“innere Wildnis Natur Verbundenheit inneres Kind Freiheit Potential Meditation Living Brilliance“ image_icon_width=“70%“ content_max_width=“766px“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_level=“h5″ header_font=“||||||||“ header_text_align=“center“ header_text_color=“#6b6b6b“ header_font_size=“36px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Reise in Deinen inneren Garten!<\/strong><\/h5>\n

Wenn Dich die Holding Meditation neugierig auf weitere gemacht hat, dann mach Dich auf eine innere Reise in Deinen magischen Garten. Deine inneren Landschaften zu erkunden, bringt Dich ein gutes St\u00fcck n\u00e4her zu Dir selbst und dem wunderbaren Wesen, das Du bist. Klick auf den Button unten!<\/p>\n

[\/et_pb_blurb][et_pb_button button_url=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjQ3ODIifX0=@“ button_text=“Zur Reise in Deinen inneren Garten. Hier klicken.“ _builder_version=“4.27.4″ _dynamic_attributes=“button_url“ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ padding_top_bottom_link_2=“false“ padding_left_right_link_2=“false“ admin_label=“Testimonials“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“#ede1d5″ background_enable_image=“off“ background_size=“initial“ background_position=“top_right“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“e6504a1b-67eb-4b3d-b023-bcab277610b6″ header_4_font=“Roboto|900||on|||||“ header_4_text_color=“#6b6b6b“ header_4_font_size=“14px“ header_4_letter_spacing=“0.2em“ header_4_line_height=“1.7em“ custom_margin=“||0px||false|false“ header_4_font_size_tablet=““ header_4_font_size_phone=““ header_4_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Testimonials<\/h4>\n

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Was Kund:innen sagen<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ custom_padding=“50px|40px|80px|40px|false|true“ custom_padding_tablet=“|40px||40px|false|true“ custom_padding_phone=“|12vw||12vw|false|true“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ border_radii=“off|||400px|400px“ border_width_all=“2px“ border_color_all=“#8b8b8b“ box_shadow_style=“preset3″ box_shadow_vertical=“40px“ box_shadow_blur=“100px“ box_shadow_spread=“-20px“ box_shadow_color=“rgba(181,166,143,0.4)“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Frau40-7.png“ alt=“Living Brilliance Coaching. Entfalte, was in Dir steckt. Metamorphose.“ title_text=“Frau40-7″ align=“center“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ max_height=“100px“ border_radii=“on|400px|400px|400px|400px“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“e6504a1b-67eb-4b3d-b023-bcab277610b6″ header_4_font=“Roboto|900||on|||||“ header_4_text_color=“#aa6946″ header_4_font_size=“14px“ header_4_letter_spacing=“0.2em“ header_4_line_height=“1.7em“ text_orientation=“center“ custom_margin=“||0px||false|false“ header_4_font_size_tablet=““ header_4_font_size_phone=““ header_4_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Innere St\u00e4rke und Selbstsicherheit entfalten<\/h4>\n

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Mehr als alles sch\u00e4tze ich die Ruhe, die ich gefunden habe. Auch wei\u00dfe N\u00e4chte machen mir nichts mehr aus, denn ich lebe ohne Angst und wei\u00df, ich kann mir selbst vertrauen. Von Hektik und Panik lasse ich mich nicht mehr anstecken, sondern grenze mich ab. Mein Leben ist dadurch kostbarer geworden.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ custom_padding=“50px|40px|80px|40px|false|true“ custom_padding_tablet=“|40px||40px|false|true“ custom_padding_phone=“|12vw||12vw|false|true“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ border_radii=“off|400px|400px||“ border_width_all=“2px“ border_color_all=“#8b8b8b“ box_shadow_style=“preset3″ box_shadow_vertical=“40px“ box_shadow_blur=“100px“ box_shadow_spread=“-20px“ box_shadow_color=“rgba(181,166,143,0.4)“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/traumzeitmeditationen.de\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/FrauBlume-1.png“ alt=“Living Brilliance Coaching Lebensinhalt weibliche Kraft“ title_text=“FrauBlume“ align=“center“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ max_height=“100px“ border_radii=“on|400px|400px|400px|400px“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“e6504a1b-67eb-4b3d-b023-bcab277610b6″ header_4_font=“Roboto|900||on|||||“ header_4_text_color=“#aa6946″ header_4_font_size=“14px“ header_4_letter_spacing=“0.2em“ header_4_line_height=“1.7em“ text_orientation=“center“ custom_margin=“||0px||false|false“ header_4_font_size_tablet=““ header_4_font_size_phone=““ header_4_font_size_last_edited=“on|desktop“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Sich aus Verstrickungen l\u00f6sen<\/h4>\n

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ch empfinde weiterhin Mitgef\u00fchl mit anderen, aber ich verliere mich nicht darin. Weder falle ich in Ko-Abh\u00e4ngigkeit noch \u00fcbernehme ich fremde Gef\u00fchle. Mein Gewissen ist ruhig geworden, weil ich gelernt habe, mit meinen Emotionen annehmend und verwandelnd umzugehen.<\/p>\n

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So nimmst Du Kontakt mit mir auf!<\/h2>\n

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+49 (0) 177-3333661<\/strong><\/h5>\n

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ingrid@traumzeitmeditationen.de<\/strong><\/h5>\n

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Ingrid Drafta \/ Sch\u00f6nbornring 18 \/ 63263 Neu-Isenburg (Germany)<\/strong><\/h5>\n

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Im Erstgespr\u00e4ch gewinnst Du Klarheit dar\u00fcber, wie Du Dich durch mein Coaching-Programm selbst entfalten kannst. Du gewinnst einen Einblick in Deinen eigenen emotionalen Standort und Orientierung f\u00fcr die Entwicklung, die Du Dir w\u00fcnschst.<\/p>\n

Das Erstgespr\u00e4ch ist kostenlos, unverbindlich und vertraulich.\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n

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Blog<\/h4>\n

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Latest From The Blog<\/h2>\n

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Im Blog findest Du Beitr\u00e4ge zu aktuellen Themen und Angeboten von Living Brilliance Coaching.\u00a0<\/p>\n

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Die Holding Meditation hilft, mit schwierigen und wilden Emotionen umzugehen und sich nicht l\u00e4nger von ihnen treiben zu lassen. In dieser Meditation werden die Emotionen zu Portalen f\u00fcr Sinn und neue Orientierung. Das eigene Wesen wird gest\u00e4rkt und kann sich besser profilieren. Insofern ist der Hauptteil der Holding Meditation zwar Yin-energetisch, in der Endphase f\u00fcgt sich Yang-Energetisches kreativ dazu. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4719,"parent":4985,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-4709","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nDie Holding Meditation - Traumzeitmeditationen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Holding Meditation ist die Basis f\u00fcr Erneuerung und den Umgang mit Emotionen. 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